腘绳肌紧张切勿静态拉伸 4个方法可缓解

网易体育10月14日报道:腘绳肌是人体最大的肌肉组织之一,它由半腱肌、半膜肌、股二头肌三块肌肉组成。由于它在跑步时频繁使用发挥着重要作用,所以腘绳肌的伤病也是跑者最大的困扰之一。腘绳肌常出现的问题是步幅过大或者过多的速度训练,导致肌肉紧张或者酸痛。面对这种情况,很多跑者采取静态拉伸的方式来缓解腘绳肌紧张。但实际上,这种做法不仅没用,还可能导致情...